RUNNING COACHLATINA
Un programma di allenamento altamente personalizzato
Che tu sia un principiante o un professionista, ti farò correre meglio, più a lungo e più veloce.
Cristian Falcone
Running Coach
Pratico atletica leggera dall’età di 6 anni. Ho provato praticamente tutte le discipline arrivando ai massimi livelli nazionali nella specialità dei 400 ostacoli, con 6 finali individuali ai campionati italiani e un 5° posto agli assoluti nella staffetta 4x400m.
Dal 2017 sono istruttore FIDAL e tecnico della squadra Nissolino Intesatletica di Latina, preparatore atletico riconosciuto CONI, specializzato nella biomeccanica di corsa e nell’analisi dati dei dispositivi GPS. Mi sono specializzato nell’utilizzo del parametro “potenza” nel running per calibrare scientificamente i piani anche per atleti a distanza.
Dal 2021 sono docente di Accademia Italiana Fitness: ho creato il corso europeo “Istruttore Running” su 3 livelli con certificazioni CONI, SNaQ, OPES e riconoscimento della Regione Lazio.
La tecnica di corsa è il mio cavallo di battaglia. La soddisfazione più grande rimane riuscire, quotidianamente, a far allenare le persone permettendogli di raggiungere i loro obiettivi — qualunque essi siano.
La mia storiaUn programma di allenamento
altamente personalizzato
A chiunque voglia iniziare a correre, o già corre e vuole migliorare: velocità, resistenza, tecnica di corsa, gestione degli allenamenti e delle gare. Grazie all’app professionale utilizzata dal coach ci si può allenare facilmente anche a distanza.
Più resistente
La tua capacità aerobica è facilmente allenabile. Col giusto metodo non avrai più limiti.
Più elastico
Sviluppare elasticità muscolo-tendinea ti permetterà di correre più facilmente e con meno infortuni.
Più forte
Lo sviluppo della forza è fondamentale per migliorare la performance e diminuire gli infortuni.
Più veloce
Sessioni specifiche ed intense: andare più veloce faticando meno. È scienza.
Ogni scheda di allenamento è
specifica e personalizzata.
Il coach, dopo un colloquio, decide con l’atleta i giorni di allenamento, la durata e l’intensità: un vestito su misura che si adatta alla persona.
Running
Piani di allenamento per la corsa: mensili, trimestrali o su misura. Tabella personalizzata, materiale video, piattaforma TrainingPeaks.
Preparazione Concorsi
Allenamenti mirati al superamento delle prove di efficienza fisica per concorsi militari: corsa, piegamenti, addominali, trazioni.
Corsa Ibrida / OCR
La corsa è la componente principale di gare ibride e OCR ma pochi la allenano al meglio, affidati all'esperienza comprovata e specifica di un professionista
Preparazione Atletica
Allenamenti personalizzati e con possibilità di 1 to 1 per la preparazione atletica di sport individuali e di squadra.
Riatletizzazione Post Infortunio
Riprendere gradualmente le capacità funzionali dopo uno stop: una fase delicata ma importantissima, guidata da un professionista.
Perché allenarsi
con me.
Piano personalizzato
Ogni piano è un vestito su misura: giorni, durata, intensità decisi insieme per adattarsi alla tua vita.
Analisi dati e potenza
Calibrazione scientifica tramite TrainingPeaks, Garmin e parametro potenza — anche per atleti a distanza.
Allenamenti di gruppo
Sessioni collettive a Latina per allenarsi in compagnia con la guida tecnica del coach.
Video potenziamento
Libreria di video esercizi specifici per la corsa: drills, tecnica, rafforzamento muscolare.
Coaching online
Programma e supporto da qualsiasi parte d’Italia. Chat, videocall e allenamenti sul tuo orologio da corsa.
Convenzioni
Integratori, wearable, negozi tecnici running, fisioterapisti e nutrizionisti. Entra a far parte dei “tabellari” e scopri tutti i vantaggi
I traguardi parlano.
Ogni numero racconta impegno, costanza e superamento dei propri limiti.
“Non importa cosa trovi alla fine di una corsa, l’importante è quello che provi mentre stai correndo.”Jesse Owens
@tabellafalcone
Non importa se vuoi andare forte, correre più a lungo o solo stare bene: farlo con un professionista lo rende più semplice.
È scienza. Partiamo?